Moterys nuolat visame pasaulyje pergyvena dėl svorio, valgymo ir maisto kokybės.”Gyvename trijų stambių industrijų visuomenėje maisto, vaistų ir lieknėjimo (dietos/ sporto klubai)….Kaip atpažinti kas vyksta su manim DABAR….kodėl aš valgau būtent dabar…Kodėl valgau ir renkuosi valgyti TAI…..Kodėl kažko atsisakau…..KODĖL valgymo psichologija SVARBIAU nei valgymo fiziologija? Ar tikrai jau atėjo tas laikas, kalbėti apie priklausomybę nuo tam tikrų maisto produktų ir nepatogių emocijų reguliavimą maistu?” – Rosita Kanapeckaitė
Renkama edukacinė-patyriminė grupė, kurioje dalyviai mokysis:
-
- Identifikuoti asmeninius valgymo įpročius;
- Išsiaiškinti veiksnius lemiančius žalingą valgymo elgesį (laikas, vieta, tam tikri žmonės, emocinė būsena, nuovargis, atidėliojimas….);
- Išsiaiškinti, kokias emocijas reguliuojate maisto pagalba;
- Pasitvirtinti arba paneigti jog turite priklausomybę nuo kažkurių maisto produktų (maniau suvalgysiu kvadratėlį juodojo šokolado, bet pabaigiau, kai neliko nieko…..);
- Kaip grįžti į „doros kelią“ nukrypus nuo pasirinkto plano (ryte pravažiavus pro raudoną šviesoforą nebūtina kaskart važiuoti per raudoną iki vakaro…..suvalgius saldainį, nebūtina atidėti pasirinkto “sveiko valgymo plano atidėti pirmadiniu, po atostogų, po Naujųjų);
- Kaip ir ką atsakyti maisto siūlytojams (juk tai ekologiška, namų darbo, nu tik vieną, juk nieko nenutiks…..) jų neįžeidžiant;
- Kitų naudingų įgūdžių, susijusių su valgymo elgesiu, kognityvine elgesio terapija reguliuojant svorį bei dėmesingu valgymu.
Galima rinktis sau patogų kursų lankymo variantą:
-
- 8 praktiniai grupiniai užsiėmimai, kurie vyksta kartą per savaitę (šeštadienį). Vieno užsiėmimo trukmė – 2 val. Grupėje iki 15 žmonių.
- nuolat vykstantys valgymo psichologijos įgūdžių atnaujinimo kursai grupėje, kuri vyks taip pat šeštadieniais (galima ateiti pagal poreikį į vieną, ar kelis pasirinktus užsiėmimus)
Grupės vedėja:
Rosita Kanapeckaitė
Planuojami įvadiniai seminarai programos pristatymai – 2017 gruodžio 2, 16 d.
- Kursų pradžia 2018 sausio 6 d. 10/12 val.
Kokio amžiaus dalyviai susirenka į grupę?
Grupė skirta suaugusiam bet kokio amžiaus žmogui.
Grupė bus Jums naudinga, jeigu:
- Turite viršsvorio ir norėtumėte sulieknėti;
- Esate linkę dažnai persivalgyti, o kartais – nevalgyti nieko;
- Esate linkę dažnai užkandžiauti;
- Išbandėte visas pasaulio dietas, bet negavote norimo rezultato;
- Pastebite, jog dažnai valgote ne dėl alkio, o kai esate apimti emocijų ar kitų būsenų (nerimo, įtampos, nuobodulio, persidirbote, ką nors švenčiate);
- Pavalgius jaučiate kaltę, nusivylimą savimi, bejėgiškumą;
- Norite pradėti sveikiau maitintis;
- Turite kitų sulieknėti trukdančių valgymo ar gyvenimo įpročių ir norite juos pakeisti.
Kam netinka grupė?
Grupė netinka anoreksija sergantiems asmenims, taip pat turintiems ar kada nors turėjusiems psichozinių sutrikimų.
Grupės trukmė – 8 savaitės.
Geresnė emocinė savijauta, sureguliuotas kūno svoris.
Grupės vedėja
Rosita Kanapeckaitė – psichologė-psichoterapeutė, Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademijos Lyderio ugdymo centro psichologė, Valgymo psichologijos programos, paremtos Kognityvine elgesio terapija bei Dėmesingu valgymu autorė, Jums atskleis naudingų faktų ir patarimų apie valgymo įpročius pranešime „Valgymo psichologija. Emocinis valgymas ir asmeninis santykis su maistu.“
Vieno užsiėmimo kaina – 15 Eur. Atėjus dviese – užsiėmimas kainuos 20 Eur porai.
Pasirinkus lankyti visus 8 užsiėmimus, vieną DOVANOSIME.