Organizuojamas seminaras: Dėmesingumu grįstas streso valdymas

Atgal Spausdinti

Tai 8 savaičių grupinis dėmesingumo lavinimo ir streso mažinimo pratybų kursas, sukurtas prieš 30 metų JAV Masačiūsetso universitete ir sėkmingai taikomas profesionalių psichikos sveikatos specialistų įvairiose šalyse.

Ar šis kursas gali būti naudingas Jums? Taip, jeigu:

Streso valdymo seminaras

  • Jaučiate, kad sunku susidoroti su stresu ir įtampa darbe, šeimoje ar kitur;
  • Kamuoja nerimas, panikos priepuoliai, psichologinė įtampa;
  • Vargina nervinio pobūdžio vidaus organų veiklos sutrikimai;
  • Pastebite, kad sumažėjo gebėjimas koncentruoti dėmesį ar pablogėjo atmintis, kad dažnai būnate išsiblaškęs, paskendęs mintyse apie praeitį ar ateitį.

Šio kurso pagrindą sudaro praktiniai streso valdymo ir dėmesingumo lavinimo bei psichofiziologinės pusiausvyros stiprinimo užsiėmimai. Kiekvieno naujo pratimo iš pradžių mokomasi grupėje kartu su instruktoriumi, o vėliau jie atliekami namuose iki kito užsiėmimo. Savarankiškoms pratyboms reikėtų skirti apie 30-45 min. per dieną.

Išsamūs tyrimai rodo, kad kursų dalyviai:

  • Išmoksta geriau valdyti dėmesį;
  • Geriau toleruoja stresą;
  • Jaučia mažiau nerimo simptomų;
  • Geriau jaučia savo kūną;
  • Tampa geranoriškesni sau ir kitiems;
  • Pastebi, kad pagerėja jų bendra fizinė ir psichologinė būklė.

Streso valdymo seminaras

Kursą sudaro:

  1. 8 grupiniai praktiniai užsiėmimai, vykstantys vakarais kartą per savaitę (trukmė – 3 val., grupėje – iki 12 žmonių);
  2. Vienas visos dienos praktinis užsiėmimas, vyksiantis šeštadienį (trukmė – 7 val.)

Prieš pradedant grupinius užsiėmimus, kiekvienas dalyvis atvyksta individualiai konsultacijai su psichologe,  kurios metu įvertinama problema bei situacija, tai, ar šis kursas tinka, informuojama apie kitas galimas konkrečios problemos sprendimo alternatyvas. Kurso pabaigoje kiekvienas dalyvis atvyksta baigiamajai individualiai konsultacijai, skirtai aptarti tam, kaip konkretaus žmogaus situacijoje galima toliau efektyviai naudoti įgytus įgūdžius.

Kurso instruktorė: psichologė Giedrė Žalytė, kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė.

Kursas tęsis: nuo kovo 22 d. iki gegužės 17 d.

  • Užsiėmimai vyks kiekvieną ketvirtadienį nuo 18 val. po 3 val. (išskyrus balandžio 12 d.)
  • Visos dienos užsiėmimas planuojamas gegužės 5 dieną.

Vieta: Verslo centras “Skraja”, adresu Smolensko g. 6, Vilnius.

Kainos

Pradinė ir galutinė individuali psichologės konsultacija – po 49 Lt (~1 val.)

Viso kurso kaina – 399 Lt. Į šią kainą įeina:

  • 8 vakariniai užsiėmimai (po 3 val),
  • vienas visos dienos užsiėmimas (7 val.)

Informacija ir registracija:

Kviečiame registruotis paskambinus: +37061031310.

Daugiau informacijos apie dėmesingumu grįstą streso valdymą galima rasti svetainėje „Mąstyk ir veik“ adresu http://mastyk-ir-veik.blogspot.com/.

Skaitantieji angliškai gali daugiau sužinoti Masačiūsetso universiteto svetainėje: http://www.umassmed.edu/cfm/stress/index.aspx